1- Ejercicio: El ejercicio es una de las actividades mas importantes que puedes hacer para aliviar el estres
Existen unas cuantas razones para esto:
- Hormonas del estrés: A largo plazo, el ejercicio reduce las hormonas del estrés de tu cuerpo; como el cortisol. También ayuda a liberar endorfinas, las cuales son químicos que mejoran tu estado de ánimo y actúan como un analgésico natural.
- Sueño: El ejercicio también puede mejorar la calidad del sueño, el cual se puede ver afectado negativamente por el estrés y la ansiedad.
- Confianza: Cuando haces ejercicio regularmente, te puedes sentir más competente y seguro de tu cuerpo, lo que a la vez promueve el bienestar mental.
Intenta encontrar una rutira de ejercicios o actividad que disfrutes , como ciclismo , patinar con tu scoter , montañismo o hacer yoga
2-Considera los suplementos : Entre los suplementos mas comunes puede ser
-Balsamo de Limon
-Acidos grasos Omega 3
-Te Verde
-Valeriana
-Kava
3-Enciende una vela: Los aceites esenciales o prender una vela aromatica ayuda a reducir el estres o la ansiedad , pueden ser
-Lavanda
-Rosas
-Vetiver
-Bergamota
-Camomila Romana
-Flores De Naranja
-Incienso
-Sándalo
-Naranja o Flor De Azahar
- Geranio
4- Reduce Tu Ingesta De Cafeína : El café , el te , los chocolates y las bebidas energizantes producen mucha ansiedad , si observas que esto te pone nervioso debes dejar de consumirla
5-Anota todo lo que sientes en un papel cuando tienes ansiedad , es bueno desahogarse
6-Masticar Goma De Mascar : Masticar Goma De Mascar ocasiona ondas cerebrales similares a lo de las personas relajadas y tambien produce flujo en la sangre al cerebro
7-Pasa tiempo mas con tus amigos y familiares
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